etre zen en 10 petits gestes

Vous vous sentez patatraques? vous avez l'impression qu'1 poids vous écrase le thorax? Vous avez du mal à sourire?...ben oui, ça arrive 1 pti coup de moins bien..pas de panique, voici 10 gestes simples qui vous permettrons de retrouver le smily!! Êtes vous prêt pour retrouver le bonheur? allez, on y vas!

1. RESPIRER!!! savez-vous que nous n'utilisons que 20% de nos capacités pulmonaires et quand on est stressé c'est encore pire! résultat, nos cellules manquent d'air et notre diaphragme est tout raplapla...comment faire? juste porter 1 peu plus d'attention à notre respiration.

       Installez vous confortablement dans 1 endroit ou vous vous sentez bien, inspirez doucement par la bouche 5 secondes puis expirez 10 secondes...voila, repétez l'exercice 10 fois par jours et le tour est joué!

   2.  TRIPOTEZ VOUS...MASSEZ VOUS DE LA TÈTE AU PIED: Tous les jours nous sommes bombardé(e)s d'énergies négatives: le facteur qui débarque avec les factures (en plus y'a 2 rappel avant contentieux), le pti qui fait une poussée d'eczéma, la mère qui voudrait bien que vous éleviez sont petit fils comme elle l'entend, le chéri qui est encore déprimé parce qu'il n'a toujours pas confiance en vous ( en lui en faite...), le chat qui a encore ch....dans la salle de bain, les 3 tonnes de ménages, la pile de dossier qui trône sur le bureau....et pour couronner le tout:les indiens ont débarqués!!! sans compter le réchauffement climatique, les Africains qui crèvent, les Américains et leur Mc do qui ne respectent rien....bref, vous voyez ce que je veux dire!! Après tout ça on s'étonne d'être tout tendus, tout crispé.....1 solution, prendre 1 huile qui vous plaît(BIO of course) et commencez à vous masser en plaçant les mains des deux coté du crane en écartant les doigts et effectuez des petits mouvements circulaires pour décoler le cuire chevelu....oui, nos cheveux aussi sont stressés avec tout ça! allez du front à la nuque...ensuite, massez vous le reste du corps jusque vos pieds...ça hydrate la peau,si vous faites en plus 1 palpé roulé (régulièrement) ça déstoque la peau d'orange ( 1 autre facteur de stress), ça permet de renouer avec son corps, de passer 1 temps avec soit même...surtout chassez toutes pensées négatives, concentrez vous sur votre corps, repérez les tension et essayez de les apaiser.

   3.  ET LES YEUX? placez vos mains en forme de coquille sur vos yeux sans que vos paumes ne les touchent...laissez vous envahir par la chaleur autour de vos yeux et l'obscurité...ça parait stupide dit comme ça mais vous verrez comme ça fait du bien!

   4. ET LA BOUCHE? Baillez sans retenue...ça décrispe vraiment...étirez vous plusieurs fois.

   5.  AU BORD DE LA CRISE DE NERF? D'abord respirez....mais surtout, MASSEZ VOUS LE PLEXUS SOLAIRE qui ce situe entre les 2 seins...prenez 1 huile (amende douce par exemple) avec 1 goutte d'huile essentielle de marjolaine et de lavande.

   6. METTEZ VOUS AU SPORT. Pas obligé de vous faire suer ou de vous déchirer les muscles...choisissez 1 activité qui vous conviens...si aujourd'hui vous êtes plutôt à la cool, allez vous faire quelques longueurs; vous êtes tout speed, allez courir ça va vous calmer directe...juste envie de calme: 1 balade en foret...La fatigue physique remplace avantageusement la fatigue psychologique que le stress provoque...pratiquez 1 sport régulièrement permet d'évacuer les tensions et de ce sentir bien dans son corps. Si vous n'avez pas trop le temps, il vous suffit d'oublier l'ascenseur et de monter les escaliers (sur la pointe des pieds c'est bon pour les fesses!), d'aller au taf à pied ou à vélo...

  7.  VOYEZ LA VIE EN ROSE. Les couleurs ont 1 effet sur notre morale, si vous êtes 1 peu trop speed, portez du bleu, du vert ou du pourpre...1 ti coup de déprime? habillez vous de couleurs...c'est des petites choses mais très importantes!

  8. DIFFUSEZ DES HUILES ESSENTIELLES: Il suffit de quelques gouttes d'HE d'agrume ou de lavande pour retrouve paix et sérénités...magique!

  9. PRENEZ UN BAIN DE VAPEUR: à force d'être sous pression on emmagasine les toxines et notre corps ne parviens plus à les évacuer...offrez vous 1 pti hammam de temps en temps et buvez beaucoup d'eau...la vapeur permet au rythme cardiaque de s'accélérer et la pression veineuse s'accroît, les pores se dilatent et les toxines s'évacuent...

  10. FAITES UNE COUR DE SOMMEIL: le sommeil est notre soupape de sécurité, il nous faut réver pour évacuer toutes les tensions psychologiques accumulées toutes au long d'1 journée...sinon on craque...si vous n'avez pas assez dormi, une petite sieste de 20 minutes et c'est reparti mon kiki!

Après avoir fait tout ça si vous êtes toujours sous pression ben je peux plus rien pour vous...trouvez vous un bon thérapeute mais bon, ça vous coûteras plus cher...